3 5 Blum Inspirations Ergonomie De tafel en stoel moeten op de juiste hoogte worden gezet. De boven- en onderarm moeten een rechte hoek vormen. Een open zithoek van meer dan 90° tussen dijbeen en bovenlichaam is optimaal. Pauze Werken achter een beeldscherm moet regelmatig worden onderbroken voor bewegingspauzes. Wandelen in de open lucht is bijzonder heilzaam. Staand telefoneren heef t ook een positief ef fect op de lichaamshouding en de bloedsomloop. Licht Daglicht is vaak niet voldoende voor een adequate ver lichting van de werk plek. Een aanvullende lichtbron, bijv. een daglicht- of ledmonitor lamp, beschermt de ogen tegen vermoeidheid. Kleur Blauw licht verstoor t het slaap - -waakr itme. Dit geldt zowel voor laat werken op een beeldscherm als voor het k ijken naar het scherm van een smar tphone. Door de nachtmodus in te schakelen, zijn de ogen minder gespannen. Speciale werk plek br illen hebben een blauwlicht filter. Lucht Door regelmatig de ramen te openen, blijf t het zuurstofgehalte op de werk plek op een hoog peil. Op die manier kunnen de f ysieke en mentale prestaties aanzienlijk worden verhoogd. Stilte Geconcentreerd en productief werken vereist stilte. Een kantoor aan huis moet daarom zo goed mogelijk tegen lawaai worden beschermd. Als er geen apar te ruimte beschikbaar is, kan een visuele scheidingswand of een kamerscherm helpen.
RkJQdWJsaXNoZXIy