3 5 Blum Inspirations Ergonomía La mesa y la silla deberían ajustarse en la altura adecuada. El antebra zo y la par te super ior del bra zo deberían formar un ángulo recto. Para que las condiciones sean óp - timas, además, entre los muslos y el tronco se debe formar un ángulo mayor a 90° al sentarse. Pausa El trabajo con pantallas debería interrumpirse con regular idad para moverse un poco. Los paseos al aire libre resultan par ticularmente convenientes. Incluso hablar por teléfono de pie tiene un efecto positivo en la postura y la circulación. Luz Con frecuencia, la luz del día no es suficiente para iluminar el espacio de trabajo de forma adecuada. Una fuente lumínica complementar ia (una lámpara de luz diurna o una lámpara de monitor LED) puede proteger los ojos de la fatiga. Color La luz a zul altera nuestro ciclo de sueño y vigilia. Esto se aplica tanto a trabajar tarde en la pantalla, como a obser var la pantalla del móvil. Encender el modo nocturno protege los ojos. Asimismo, existen gafas especiales para trabajar con filtro de luz a zul. Aire Al abr ir las ventanas con regular idad, el nivel de oxígeno del espacio de trabajo se mantiene en un nivel elevado. De esta manera, se puede incrementar de forma significativa el rendimiento intelectual y físico. Tranquilidad Para trabajar con concentración y de forma productiva, se necesita tranquilidad. Por eso, el despacho en el hogar debería aislarse de ruidos ex ternos en la medida posible. Si no se dispone de una estancia separada, una división visual o una pared divisor ia pueden ser de ayuda.
RkJQdWJsaXNoZXIy