3 5 Blum Inspirations Ergonomia War to zadbać o to, by biurko i kr zesło był y ustawione na odpowiednią w ysokość. Ramię i pr zedramię powinny t wor zyć kąt prost y podczas pracy. Nasza pozycja ciała jest opt ymalna, jeżeli między udem a tułowiem powstaje kąt ot war t y ponad 90°. Przerwa Pracując pr zed ekranem komputera, war to pamiętać o regularnych pr zer wach i zaży waniu nieco ruchu. Spacer y na świeżym powietr zu pozwalają naładować bater ie. Naszej postawie i krążeniu pr zysłuży się również prowadzenie np. rozmów telefonicznych na stojąco. Światło Często światło dzienne nie w ystarczy, by odpowiednio oświetlić miejsce pracy. Dodatkowe źród ło światła – lampa dzienna lub lampka LED na monitor – chroni oczy pr zed pr zemęczeniem. Kolor Niebiesk ie światło zak łóca r y tm snu i czuwania. I nie chodzi tu t ylko o pracę do późna pr zed ekranem komputera, lecz również o ekrany smar t fonów. Możemy chronić wzrok, włączając tr yb nocny. Co więcej, istnieją też specjalne okular y do pracy z filtrem światła niebiesk iego. Powietrze Pamiętajmy o regularnym wietr zeniu pomieszczeń, by zawar tość tlenu w miejscu pracy była na w ysok im poziomie. Tlen ma drogocenny wp ł y w na naszą sprawność fizyczną i umysłową. Spokój Wydajna, pe łna koncentracji praca w ymaga spokoju. Dlatego domowe biuro powinno być chronione pr zed hałasem. Jeżeli nie mamy osobnego pokoju do dyspozycji, pomóc mogą element y separujące i wizualny podział pomieszczenia.
RkJQdWJsaXNoZXIy