3 5 Blum Inspirations Ergonomia A mesa e a cadeira devem ser ajustadas à altura adequada. Os antebraços e braços devem formar um ângulo reto. Um ângulo aber to do assento de mais de 90° entre a coxa e a par te super ior do corpo é o ideal. Pausa O trabalho no computador deve ser interrompido regularmente para pausas no movimento. Caminhadas ao ar livre são especialmente benéficas. Ficar de pé ao telefone também tem um efeito positivo na postura e na circulação. Luz Muitas vezes, a luz do dia não é suficiente para iluminar adequadamente o local de trabalho. Uma fonte de luz complementar – uma lâmpada de luz natural ou LED monitor – protege os olhos do cansaço. Cor A luz a zul interrompe o ciclo de sono vigí lia. Isso se aplica tanto ao trabalho tardio na tela quanto ao olhar para a tela do smar tphone. Ligar o modo noturno protege os olhos; óculos especiais de trabalho têm um filtro de luz a zul. Ar Ao abr ir as janelas regularmente, a concentração de oxigênio no local de trabalho permanece em um nível elevado. Desta forma, o desempenho físico e mental pode ser aumentado significativamente. Tranquilidade Um trabalho focado e produtivo exige tranquilidade. O home of fice deve, por tanto, estar o má ximo possível protegido do barulho. Se não houver um espaço independente, uma separação visual ou uma divisór ia podem ajudar.
RkJQdWJsaXNoZXIy